نصائح بتأخير السحور لتجنب الصداع خلال شهر رمضان
نصحت الدكتورة لطيفة راشد رئيسة قسم التغذية باحدى مستشفيات الامارات، بضرورة تناول السحور متأخراً، خاصًة للأشخاص الأكثر عرضة للصداع في شهر رمضان.
ونصحت باختيار الأطعمة البطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها ، حيث إن تناول وجبة السحور سيجنب انخفاض مستوى السكر والاصابة بالصداع ، بحسب صحيفة الامارات الاثنين.
واضافت انه يلزم لتجنب الصداع ضرورة تنظيم النوم خلال شهر رمضان، موضحة ان قلته تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني الصداع النصفي، لابد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك الحال مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة، إضافًة الى علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم، لتفادي الإصابة بالصداع كذلك، واللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل، خلال ساعات الإفطار، لعدم الإصابة بالجفاف والصداع أيضاً.
